profitez de notre expérience!

LA TAILLE DES GANTS

Les tailles de gants de boxe sont définies en once (oz), ce qui correspond
au poids du gants.

1 once = 28,34 g.

Par conséquent, plus le gant est grand plus il sera lourd.

Il faut donc choisir ses gants en fonction de son propre poids.

Avant tout, il est important de définir la manière de votre pratique.

Si vous privilégiez uniquement les entraînements en salle, il est recommandé
d'utiliser une taille au-dessus de son poids.

Ex: Si vous pesez 65 kilos, la taille correspondante est : 10 OZ.
Pour pratiquer en salle il faudra vous munir d'une taille de gants de : 12 oz.

Le gant sera plus lourd mais il protègera mieux votre main, augmentera votre
précision donc vos chances de toucher votre cible et enfin, il limitera
l'impact sur votre partenaire lors des sparrings ( assauts d'entraînement ).

Si vous avez choisis de participer aux compétitions, il faudra
impérativement suivre les tailles imposées par les fédérations.

Le Labo vous met à disposition notre guide des tailles avec les deux catégories.

Voir guide des tailles .

LA TAILLE DES PROTEGES TIBIAS

Equipez vous de protèges tibias en vous basant simplement sur votre propre taille.

Voir guide des tailles

Pour débuter, il est impératif d'avoir en sa possession 6 produits
indispensable à la pratique.

- 1 PAIRE DE GANTSadapté à
sa taille

- 1 PAIRE DE PROTEGE TIBIASadapté à sa taille

Pour ces produits vous trouverez une multitude de chois mais lorsqu'on
débute, les équipements en cuir synthétique sont amplement à la hauteur et vous
vous y retrouverez niveau qualité/prix.

Vous aurez également besoin d'une COQUILLEde
protection afin d'éviter tout désagrément fortement désagréable de nos parties
intimes.

Pour ce produit le choix n'est pas large.

Optez pour une coquille la moins imposante possible.

Celle-ci assurera un confort certain lors de votre pratique.

Munissez-vous des BANDES D'ENVELOPPEMENTSpour les mains.

Là aussi le choix n'est pas large mais nous vous conseillons fortement
d'utiliser des bandes d'une longueur de 4 m minimum.

Celles-ci vous garantira une bonne protection de la main ainsi qu'un
meilleur maintien du poignet.

Le PROTEGE DENTS reste aussi indispensable à la
pratique.

Le mieux est un protège dent à mouler soit même.

Achetez un protège dent basique et trempez le dans l'eau bouillante durant
20 à 45 sec selon les modéles.

Sortez-le et laissez-le reposer dans de l'eau froide à peine 1 sec.

Une fois refroidi, moulez le protège dent en le mordant assez fortement.

Aidez-vous de vos doigts afin de façonner chaque recoin et la bonne mise en
forme de votre protège dent.

Pour finir, trouvez vos COUDIERES.

Les coudières sont souvent très ressemblantes entre elles.

Choisissez simplement le modèle qui vous plaira esthétiquement.

POUR FACILITER AU MAXIMUM VOS RECHERCHES, LE LABO A MIS EN PLACE
POUR VOUS, LE PACK INDISPENSABLE.

REUNISSANT LES 6 PRODUITS NECESSAIRES CITE CI-DESSUS, VOUS N'AUREZ
PLUS QU'A CHOISIR VOTRE TAILLE ET LA COULEUR QUI VOUS REPRESENTE.

---->   CHACUN DES EQUIPEMENTS DU NAKMUAY A SON ROLE PRECIS ET SPECIFIQUE LORS DE VOS ENTRAINEMENTS   <----

GANTS DE BOXE :

Les gants de boxe sont les plus utilisés au cours des entrainements.

Ils font partie intégrante des ateliers proposés en salle.

( travail au paos ou au sac, travail technique en binômes et sparring ) 

PROTEGE TIBIAS :

Les protèges tibias sont utilisés principalement en sparring mais également pour les ateliers techniques en binômes.

PROTEGE DENTS, COQUILLE, COUDIERES :

Sont utilisés lors de vos cessions de sparring.

BANDES D'ENVELOPPEMENT POUR LES MAINS : 

Doivent être utilisés à chaque fois que vous vous équipé de vos gants de boxe.

Elles sont mises généralement au début de votre entrainement.  

L'entretien des GANTS DE BOXE,

commence dans un premier temps par une bonne protection de l'intérieur.

En portant des bandes ou des mitaines vous limitez fortement l'usure
prématurée de vos gants.

Ceci permettra de retenir la transpiration et ainsi prolongé la durée de vos gants.

A la fin de leur utilisation il est impératif de les sortir de votre sac de
sport et de les mettre à l'air libre (balcon, rebord de fenêtre).

Vous avez la possibilité d'y ajouter du talc à l'intérieur avant de les
mettre à l'extérieur.

En ce qui concerne les BANDES D’ENVELOPPEMENTS et les COUDIERES :

il est fortement conseillé de les laisser tremper dans de l'eau chaude avec
lessive, à l'intérieur d'une bassine ou autre mais surtout éviter au
maximum de les laver en machine. 

Pour les PROTEGES DENTS :

Après chaque utilisation, il est nécessaire de les sortir de leur étui et de les rincer à
l'eau chaude.

Laissez-les sécher à l'air libre puis rangé vos protèges dents dans leur étui.

Pour ce qui est des SHORTS et TEE SHIRTS :

il est totalement possible de les laver en machine à la seule condition :

les mettre à l'envers lors du lavage !  

Vos PROTEGES TIBIAS et COQUILLE

ne demandent pas trop d'efforts pour leur entretien, simplement les
laisser respirer au frais après chaque utilisation.

Le Muay Thai ne nécessite pas d’être un athlète de haut niveau.

Comme n’importe quel autre sport, il vous faudra avoir un
minimum de résistance à l’effort.

Peu importe votre âge, votre taille, votre poids ou encore
vos capacités physique, tout le monde peut s’essayer au Muay Thai.

La seule condition qui vous sera demandé est : LA MOTIVATION !

Sans ça, vous n’irez pas très loin …

On ne pousse pas la porte d’une salle de boxe par hasard.

Pour vous aider, vous pouvez définir des objectifs à atteindre.

Objectifs que le Muay Thai vous apportera forcément.

Perte de poids, prise de masse musculaire,

augmenter sa force et son endurance physique, apprendre à se défendre,

évacuer son stress mais aussi une prise de confiance en soi certaine.

A chacun ses objectifs et le Muay Thai pour tous !

Pour savoir si ce club de boxe est le bon, il y'a plusieurs critères à
prendre en compte :

Critère n° 1 : L'entraineur

Sachez faire la différence entre un entraineur qui est là pour être là et un
coach qui doit être à l'écoute et présent pour vous.

Dès les premiers instants d'échanges vous serez susceptible de percevoir la différence.

Vous allez pouvoir déterminer sa passion et son envie de transmettre.

C'est son attitude qui sera le reflet de la salle.

Critère n° 2 : Les autres NAKMUAY

Vous devez retrouver en eux, l’entraide, le respect, le partage et le
soutien.

C’est avec eux que vous allez passer le plus de temps dans la salle.

Si vous ne ressentez aucunes de ces énergies, ce club n’est pas fait pour
vous.

Il est primordial d’être à l’aise et d’avoir une bonne entente entre
pratiquants pour pouvoir avancer dans son club.

Critère n° 3 : Les équipements au sein de la salle

Il est sans aucun doute préférable de pratiquer dans une salle bien équipée,
avec du matériels en bon état et adapté à la discipline : sacs de frappe,
rings, paos, pattes d’ours, boucliers ..

Cependant, les équipements et matériels de la salle, ne restent pas une
priorité.

Privilégie les bonnes relations entre entraineurs et nakmuay, qui ont de petits
moyens

Plutôt qu’une salle équipée derniers cris qui n’a aucune humanité.

La boxe Thaïlandaise est un sport individuel mais ne se pratique pas seul.

SANS ADVERSAIRES IL N’Y A PAS DE COMBATS

SANS PARTENAIRES IL N’Y A PAS D’ENTRAINEMENTS.

La fréquence de vos entrainements est définie par 3 facteurs :

Votre club - Votre temps - Votre motivation.

Pour espérer obtenir des résultats corrects il vous faut pratiquer au minimum 2 x par semaine.

Pour les débutants, durant les 3 à 6 premiers mois, il n’est pas nécessaire de vouloir faire plus.

C’est vous qui ressentez vos envies ... Il ne faut pas non plus se dégouter de l’effort.

Pour les amateurs confirmés, l’idéal est de 3 entrainements par semaine.

Si vous êtes motivés, vous pouvez en bonus, ajouté 2 séances
de cardio ou de musculation.

Ex :

Lundi : matin cardio ou muscu – soir boxe

Mardi : repos

Mercredi : soir boxe

Jeudi : repos

Vendredi : matin cardio ou muscu – soir boxe

Samedi / dimanche : repos

Si votre club ne propose que 2 séances par semaine, complétez
par une bonne séance de cardio ou de musculation supplémentaire.

Si vous avez la possibilité, faites un entrainement individuel.

Ex : Travail au sac, paos avec un partenaire, shadow boxing …

Les entrainements plus fréquents sont souvent réservés aux pratiquants professionnels

et cela demande évidemment beaucoup de temps et de rigueur.

Le repos et l’hygiène alimentaire doivent aussi faire partie du programme.

Attention, tout est relatif !

Les précisions et informations ci-dessus ne dépendent que de vous.

Ne négligez rien et n’en faites pas trop.

N’hésitez pas à demander conseils auprès de votre entraineur
qui sera le plus apte à vous conseiller.

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